odzywka białkowa

rano zostaw bułki na korzyść jednej kromki i kilku jajek gotowanych lub smażonych, po śniadaniu zalej to jeszcze jakims BULKiem w pracy powinienes zjeść ok 11 jakiś porządny posiłek który będziesz miał w opakowaniu ze sobą już przygotowany o 15 obiad ok 17 jakaś przekąska + odżywka białkowa - może być serwatka wpc przed treningiem (bo wydaje mi [...]

Daruj sobie te suple, które wymieniłeś. Najlepszym wyborem będzie odżywka białkowa, jeżeli masz braki w diecie.

[...] Obiad 14:00 Porcja warzyw gotwanych. ryż/kasza piers z kurczaka/ wolowina/ schab grilowany sorówka /ok.,możesz tutaj dac tez tluszcz 16:30 Trening 18:00 Carbo+witaminy+odzywka białkowa Kolacja 20:00 Serek bieluch 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser [...]

Ułóż dietę, możesz wykorzystać dziennik vitalmaxa. Ewentualne braki w swojej diecie możesz uzupełnić Gainerem (od najpopularniejszego i taniego Mass XXL, czy Monster Mass'a, do droższych np. Gain Fast) lub odżywką białkową.

[...] coś z indyka. potreningu zarzuc od razu wafle ryżowe lub banana w ciagu pol godziny zjedz konkretny posilek z bialkiem i weglami zlozonymi.Makaron z piersia z kurczaka ok, przed snam sam tunczyk bez chleba lub odzywka bialkowa. Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi

do wyboru źródła białka mieso ryby jaja twaróg ew odżywka białkowa gdzie masz tł w diecie? jakieś warzywa ? uwzględaniasz to ? 4 posiłki to mało Zasada jest tu taka czytasz tematy podwieszone wstawiasz diete do spr ...

Sama odżywka białkowa sprawy nie załatwi ;-) potrzebujesz zbilansowanej diety .

Mielony kurczak nie, ale np. zmiksowane płatki owsiane z odżywką białkową jak najbardziej.

[...] ryzu z owocami, moga byc podsmazone jablka, albo kompot, to nie takie istotne 18:00 piers z kurczaka okolo 150g, ze 100g kaszy, moze byc jakas surowka, albo warzywo 21:00 odzywka bialkowa, chudy twarog z jakimis platkami, albo mleko, jezeli nie znudzi Cie jedzenie go 2 razy dziennie Pamietaj, ze oprocz tego, ze masz urosnac, musisz jesc to co [...]

Dorzuce do tej poprzedniej diety 2 kromki chleba na rano zeby zjesc weglowodany i bede jadl wiecej warzyw wegle bede mial okolo 200 g na dzien i jeden dzien zrobie z normalna iloscia weglowdanow , a mam pytanie slyszlaem ze odzywka bialkowa moze pomoc jaka polecacie a i mialem tu na stronie cwicenia na cale cialo silowe jakby ktos mogl linka dac

moze i tak tylko pytanie wtedy po co? ;-) skoro dobra odzywka bialkowa nie potrzebuje enzymów, no ale nie temat o tym,

No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]

I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, (marchewka gotowana, lub buraczki gotowane, lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma [...]

Oki czyli finałowo tak by to było: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki, odrobina orzechów włoskich 3 jajka II Chleb razowy 80g, wędlina drobiowa 100g, pomidor lub ogórek, masło 20 g, do tego jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka z warzyw 250g , do tego oliwa IV Trening a po nim [...]

Odżywka białkowa jest takim typem odżywki, że dla mnie głównie liczy się smak. Nie będę się męczył, to ma mi smakować i mam to pić z przyjemnością. Inaczej wolę zjeść normalny posiłek. Wyobraź sobie że jadałem 8 posiłków dziennie i nie mam miejsca na kolejny. Chcąc nie chcąc uzupełniałem nie tyle braki bo ich nie było co wzbogacałem posiłki w [...]

odzywka bialkowa/tunczyk/ser twarogowy chudy

mleko w proszku - hehehe , to nie ma nic wspolnego z bialkiem Odzywka bialkowa to alternatywa dla: tunczyk, ser bialy chudy, jajka itp Poszukaj na forum sobie niektorych rzeczy bo mi nie chce sie pisac postu na strone A4. ja tylko dopowiem: to ze woda schodzi to dobrze i normalne bo miesien zostaje wiec nie ma co zalowac wody! byloby nienormalne i [...]

ale jesli nie znasz podstaw to jak chcesz innym doradac a i wprowadze Cie w stan szoku 5-) odzywka bialkowa ma z zamiennikiem posilku tyle wspolnego co niedzielna msza z wyborami politykow czyli niewiele

Odzywka białkowa , carbo , bcaa, kompleks witamin i mineralow to podstawa ,a kreatyne owszem mozna dodac

Napiszę Ci moją dietę i porównaj ją ze swoją i zobacz co jest nie tak : Posiłek I Owsianka z rodzynkami(300ml mleka+ 50 g rodzynek) + maślanka (250ml)+warzywa (70g) + orzechy (30g)+ omega3 Posiłek II 2-4 kromki chleba razowego + jogurt(300ml)( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk (150g)+ ryż brązowy (100g)+ oliwa z oliwek (20g) TRENING 30 [...]